سلام چطور می‌توانیم کمک کنیم؟

با کلیک روی وعده مورد نظر و انتخاب دکمه "+ افزودن غذای جدید"، روی "افزودن سریع کالری" کلیک و کالری خوراکی مصرفیتون رو وارد کنین.

غذاهایی که تو لیست غذاهای بنتو نیستن رو میتونین به عنوان غذای شخصی تعریف کنین. با کلیک روی وعده مورد نظر و انتخاب دکمه "+ افزودن غذای جدید"، روی "غذاهای شخصی" بزنین و غذای مورد نظر رو اضافه کنین.

رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب به معنای حذف آگاهانه غذا در یک زمان مشخص است. فستینگ یک روش سریع‌تر برای کاهش وزن است. در فستینگ ۵:۲، ۵ روز در هفته کالری معمول خود را دریافت می‌کنید و ۲ روز در هفته کالری دریافتی خود را به ۵۰۰-۶۰۰ کالری کاهش می‌دهید. نوشیدن مایعات بدون کالری مثل آب، چای و قهوه (بدون قند و شکر و شیرینیجات)، انواع دمنوش‌ها و دیتاکس واترها برای جلوگیری از کم‌آبی بدن توصیه می‌شود. انتخاب روزهای فستینگ اختیاری است ولی بهتر است این ۲ روز با فاصله باشد. از فواید فستینگ می‌توان به افزایش متابولیسم بدن، چربی‌سوزی بیشتر، خارج شدن از استپ وزنی، کاهش کلسترول، کنترل بهتر اشتها، کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش التهاب در بدن، کاهش احتمال ابتلا به دیابت و سرطان‌ها و استراحت دستگاه گوارش اشاره کرد. از عوارض فستینگ گرسنگی، سردرد و سرگیجه، بی‌حالی و خستگی و یبوست است که در حد کم طبیعی محسوب می‌شود ولی در صورت شدید شدن این علائم باید روزه را بشکنید. فستینگ برای افرادی که بیماری‌های خاص و مزمن دارند مثل دیابت، فشارخون، بیماری‌های قلبی عروقی و بیماری‌های دستگاه گوارش و همچنین خانم‌های باردار و شیرده توصیه نمی‌شود

زیر اسم وعده در تب روزانه، یک بازه کالری مشخص شده که کالری مصرفی اون وعده باید بین این بازه باشه

با انتخاب این علامت در قسمت پکیج ها به صفحه دستور پخت خوراکی مورد نظر ارتباط داده میشین

با پکیج شخصی میتونین غذاهای مورد نظرتون رو در قالب یک پکیج ساخته و از آن استفاده کنین. با کلیک روی وعده مورد نظر و انتخاب دکمه "+ افزودن غذای جدید"، روی "پکیج‌های شخصی" کلیک کنین و پکیج مورد نظرتون رو بسازین.

بعد از دریافت رژیم و کلیک روی تب برنامه، در قسمکت برنامه من پکیج های پیشنهادی هر وعده رو میبینین و هر کدوم رو که بخواین میتونین انتخاب کنین و همینطور با انتخاب گزینه "تعویض پکیج"، پکیج پیشنهادی رو میتونین تغییر بدین.

بعد از دریافت رژیم و کلیک روی تب برنامه، در قسمت برنامه من پکیج های پیشنهادی هر وعده رو میبینین و هر کدوم رو که بخواین میتونین انتخاب کنین و همینطور با انتخاب گزینه "تعویض پکیج"، پکیج پیشنهادی رو میتونین تغییر بدین.

با کلیک روی وعده مورد نظر و انتخاب دکمه "+ افزودن غذای جدید"، با جست و جوی خوراکی مورد نظر،خوراکی رو به وعده اضافه کنین.

مقدار کالری که در روز باید دریافت کنین رو نشون میده و اگر بیش از حد مجاز روزانه مصرف کنین خط داخل دایره از نشانگر عبور میکنه و دایره آبی به رنگ قرمز در میاد که به این معنیه که کالری بیشتر از مقدار تعیین شده برای رسیدن به وزن هدف مصرف کردین.

مقدار کالری تثبیت وزن رو نشون میدهد و برای دریافت کالری لاغری یا چاقی یا … باید رژیم فعال کنیم.

از صفحه برنامه روی "برنامه من" کلیک کنین و با انتخاب فلش چپ و راست، یکی یکی روزها رو به عقب یا جلو ببرین تا بتونین برنامه غذایی روز مورد نظرتون رو ببینین.

از بالای صفحه می‌تونین روی گزینه "شما برنامه غذایی ندارید!" کلیک کنین و مراحل دریافت برنامه غذایی رو تا انتها پیش برید تا رژیم مورد نظر رو دریافت کنین.

می‌تونین رژیم جدید دریافت کنین. از صفحه برنامه روی "برنامه های غذایی" کلیک کنین. رژیم مورد نظر را انتخاب و مراحل تعیین رژیم رو از اول پیش برید تا رژیم جدید بهتون داده بشه.

روی وعده و خوراکی مورد نظر کلیک کنین، روبه‌روی اسم خوراکی مقدار کالری اون مشخص شده. اگر روی عدد کالری بزنین، باقی ارزش غذایی اون خوراکی رو هم میشه ببینین.

با انتخاب وعده غذایی و کلیک روی خوراکی مورد نظر میتونین مقدار و واحد اندازه گیری خوراکی رو تغییر بدین.

خیر نیازی نیست. از صفحه برنامه رو "برنامه من" کلیک کنین و با انتخاب وعده غذایی و انتخاب گزینه تعویض پکیج میتونین کل پکیج غذایی رو عوض کنین.

با انتخاب وعده غذایی و کلیک روی غذای مورد نظر، گزینه «حذف غذا» رو انتخاب و اون غذا رو حذف کنین. برای جایگزین کردن اون غذا از گزینه "افزودن غذا" استفاده کنین.

پایین صفحه برنامه روزانه روی قسمت آب، هر تعداد لیوان آبی که مصرف کردین رو وارد کنین تا به مقدار آب مصرفی روزانه‌تون اضافه بشه.

اگر اشتراک ۱ ماهه داشته باشین، رژیم‌ها تا انتهای زمان اشتراکتون از قسمت تقویم در دسترس هستن. ولی اگر بیشتر از یک ماه رژیم داشته باشین رژیم‌ ۳۰ روز‌ آینده در دسترس خواهد بود.

برای دیدن رژیم‌های روز‌های قبل و بعد، باید روی تاریخ امروز کلیک کنین. روز مورد نظر رو انتخاب کرده و گزینه تایید رو بزنین.

از صفحه برنامه روی "برنامه‌های غذایی" کلیک کنین. "رژیم شخصی سازی شده" را انتخاب کنین و مراحل دریافت برنامه غذایی رو تا آخر پیش برید. در مرحله انتخاب هدف میتونین رژیم بارداری یا شیردهی رو انتخاب کنین. (فقط رژیم ۳۰روزه مناسب دوران بارداری و شیردهی است.)

باید رژیمتون رو مجدد تعیین کنین. از صفحه برنامه روی "برنامه‌های غذایی" کلیک کنین. رژیم مورد نظرتون رو انتخاب و مراحل تعیین رژیم رو از اول پیش برید تا رژیم جدید بهتون داده بشه.

باید رژیمتون رو مجدد تعیین کنین. از صفحه برنامه روی "برنامه‌های غذایی" کلیک کنین. رژیم مورد نظر خود را انتخاب کنین و مراحل تعیین رژیم رو از ابتدا پیش برین تا رژیم جدید بهتون داده بشه.

باید رژیمتون رو مجدد تعیین کنین. می‌تونین رژیم جدید دریافت کنین. از صفحه روزانه روی "رژیم شخصی‌سازی شده" کلیک کنین. تب "برنامه های غذایی" روی رژیم مورد نظر کلیک کنین و مراحل دریافت برنامه غذایی رو تا انتها پیش برین.

باید رژیمتون رو مجدد تعیین کنین. از صفحه برنامه روی "برنامه‌های غذایی" کلیک کنین. رژیم مورد نظر خود را انتخاب و مراحل تعیین رژیم رو از اول پیش برید تا رژیم جدید بهتون داده بشه.

باید رژیمتون رو مجدد تعیین کنین. از صفحه برنامه روی "برنامه‌های غذایی" کلیک کنین. رژیم مورد نظر خود را انتخاب و مراحل تعیین رژیم رو از ابتدا پیش برین تا رژیم جدید بهتون داده بشه.

باید رژیمتون رو مجدد تعیین کنین. از صفحه برنامه روی "برنامه‌های غذایی" کلیک کنین. رژیم مورد نظر خود را انتخاب کنین و مراحل تعیین رژیم رو از ابتدا پیش برید تا رژیم جدید بهتون داده بشه.

برای رژیم چاقی یا تثبیت می تونین از رژیم ۳۰ روزه استفاده کنین.رژیم‌های دیگه مثل رژیم مدیترانه ای و ... رژیم چاقی یا تثبیت ندارن.

رژیم کتوژنیک: با مصرف بسیار کم کربوهیدرات و مصرف بسیار زیاد چربی، بدن در حالت کتوزیس قرار می‌گیره. یعنی بدن به جای استفاده از کربوهیدرات به عنوان سوخت، از چربی استفاده می‌کنه. رژیم کتوژنیک در درمان بیماران مبتلا به صرع موثره. این رژیم برای کاهش وزن، کاهش تری‌گلیسیرید، افزایش کلسترول خوب و کاهش ابتلا به سندرم متابولیک پیشنهاد می‌شه. همچنین رژیم کتوژنیک باعث کاهش قند خون و بهبود حساسیت انسولین میشه و در نتیجه برای افراد مبتلا به دیابت مفیده. ممکنه با شروع این رژیم دچار علایمی شبیه آنفولانزا مثل سردرد، سرگیجه، خستگی، حالت تهوع و یبوست بشین. برای کاهش این علایم به میزان کافی آب و مایعات مصرف کنین. افراد با بیماری‌های مزمن کلیه باید از گرفتن این رژیم خودداری کنن. این رژیم برای افراد عادی بهتره کوتاه مدت باشه.

رژیم مدیترانه‌ای: یک الگوی غذایی الهام‌ گرفته‌شده از غذای کشورهای اروپای جنوبی. این رژیم بر پایه غذاهای سالم و غیر فرآوری شده، غذاهای گیاهی و سبزیجات، مصرف ماهی و غذاهای دریایی، زیتون و روغن زیتون تنظیم شده‌. این رژیم به کاهش وزن، پیشگیری از حملات قلبی، سکته، دیابت نوع ۲ و سرطان کمک می‌کنه.

رژیم پروتئین: این رژیم حاوی پروتئین بالا و کربوهیدرات کمه. رژیم‌های پر پروتئین، نیاز بدن به انسولین رو کاهش داده، باعث کنترل بهتر اشتها و افزایش حس سیری، سرعت بالای کاهش وزن، حفظ توده عضلانی و از دست دادن بیشتر توده چربی می‌شن. در این رژیم میزان آب بدن کاهش پیدا می‌کنه و در نتیجه توصیه می‌کنیم در این رژیم بیشتر آب بخورین. رژیم پروتئین به افرادی که مبتلا به بیماری‌های مزمن کلیوی هستن، توصیه نمی‌شه.

رژیم دیتاکس (سم‌زدایی): یک برنامه غذایی کوتاه مدت با تمرکز بیشتر بر مصرف میوه‌ها، سبزیجات، آب میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل و حبوبات. این رژیم علاوه بر کمک به کاهش وزن، باعث استراحت ارگان‌های بدن، سم‌زدایی کبد، کمک به حذف سموم از طریق ادرار و مدفوع و در عین حال تامین مواد مغذی بدن می‌شه. این رژیم برای افرادی که مشکل یا بیماری خاص مثل دیابت، سرطان، مشکلات کلیه و کبد دارن توصیه نمی‌شه.

رژیم ۳۰ روزه: شما می‌تونید با چند انتخاب، برنامه غذایی مناسب خود را بسازید. هدف برنامه غذایی شما می تونه لاغری، چاقی، تثبیت وزن، بارداری یا شیردهی باشه. همچنین برای تمام این برنامه‌ها، گزینه گیاهخواری هم دارید. شما می‌توانید با توجه به سلیقه و مواد غذایی در دسترستون، برنامه غذایی‌تون رو تغییر بدید و طبق کالری اون وعده پیش برید. در طول این برنامه غذایی ۳۰ روزه، شما می‌تونید ۲ روز آزاد هم داشته باشید و به خودتون استراحت بدید.

در هنگام فعال کردن رژیم‌ها روی هر یک از انواع آن‌ها که کلیک کنین، توضیح کوتاه و مختصری درباره هر کدام داده شده.