در این مقاله قصد داریم در خصوص فواید مصرف فلفل برای کاهش وزن و لاغری صحبت کنیم. به همین منظور قصد داریم به بررسی نتایج بدست آمده از مقالات متعدد و مختلف درباره موضوع فلفل و لاغری بپردازیم. اگر به دنبال یافتن پاسخ سوالات خود در خصوص تاثیرگذاری مصرف فلفل بر کاهش وزن هستید، مطالعه این مقاله مجله بنتو را از دست ندهید.
فلفل چیست و کدام نوع از انواع فلفل برای لاغری مد نظر است؟
انواع مختلف فلفل مانند فلفل سیاه، فلفل قرمز، فلفل دلمه‌ای و فلفل سبز، گیاهانی مفید و بسیار محبوب در سراسر دنیا به شمار می‌روند. به طوری که امروزه ادویه‌های فلفل قرمز و فلفل سیاه را به عنوان دو مورد از اصلی ترین مواد موجود در هر آشپزخانه‌ای قلمداد می‌کنند. این مواد خوراکی را به صورت تازه و یا پودر شده می‌توانید تهیه کنید.
همه انواع مختلف فلفل حاوی ترکیبات مفید و ارزشمندی هستند که می‌توانند فواید بی‌نظیری را برای سلامتی بدن و کمک به کاهش وزن داشته باشند. بر اساس تحقیقات صورت گرفته، مصرف فلفل می‌تواند فوایدی نظیر افزایش سوخت و ساز و متابولیسم بدن، افزایش چربی سوزی بدن، کمک به کنترل یا کاهش اشتها و افزایش کالری سوزی و در نتیجه افزایش سرعت کاهش وزن در افراد مختلف را به دنبال داشته باشد. در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا با هر یک فواید ذکر شده در این قسمت بیشتر آشنا شوید.
مواد مغذی موجود در فلفل کدامند؟
انواع مختلف فلفل حاوی مقادیر قابل توجه پیپرین، کپسایسین، ویتامین‌های A و C و K ، کلسیم، پتاسیم، سدیم، چربیهای سالم یا اسیدهای چرب امگا ۳ و فیبر غذایی مفید هستند. البته هر یک از انواع مختلف فلفل ممکن است در درصد مقدار دارا بودن از این مواد با دیگری تفاوت داشته باشد.
با این حال می‌توان نتیجه گرفت که مصرف فلفل می‌تواند برای شما در تامین مواد مغذی مورد نیاز بدنتان بسیار مفید واقع شود. بنابراین فلفل یکی از بهترین خوراکی‌ها برای افرادی است که رژیم‌های لاغری با محدودیت‌های بالا را تجربه می‌کنند. و نگران تامین مناسب مواد مغذی مورد نیاز بدن خود هستند.
انواع ادویه لاغری و تناسب اندام را در این مقاله بخوانید!
فلفل و لاغری
در ابتدای این مقاله در خصوص فواید مختلف مصرف فلفل برای سلامتی و به ویژه کاهش وزن صحبت کردیم. در این قسمت می‌خواهیم به بررسی این موضوع بپردازیم که چرا و چگونه مصرف فلفل برای کاهش وزن می‌تواند مفید واقع شود.
پیپرین چیست؟
دانشمندان و متخصصان درباره این موضوع می‌گویند که فلفل حاوی ترکیبی به نام پیپرین است. این ماده به بدن شما کمک میکند که متابولیسم خود را افزایش دهد. و با تجمع چربی‌ها در نقاط مختلف بدن و به ویژه در ناحیه اطراف شکم مقابله میکند. یکسری مطالعات نشان می‌دهد که ترکیب قدرتمند پیپرین، از تشکیل سلول‌های چربی به صورت ویژه جلوگیری میکند.
پیپرین همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود جذب مواد مغذی در بدن و مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌ها و کاهش التهاب می‌شود.
به همین دلیل پیپرین برای بهبود سلامت کلی بدن و مبارزه با چاقی یک ترکیب مفید و سودمند به شمار می‌رود.
کپسایسین چیست؟
کپسایسین نیز دیگر ترکیب ارزشمند موجود در فلفل به شمار می‌رود. این ماده که در همه انواع مختلف فلفل یافت می‌شود و باعث طعم گرم و تند این خوراکی است، فواید زیادی را برای بدن شما داراست. مصرف کپسایسین به شما در افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن و کاهش اشتها کمک میکند.
تحقیقات صورت گرفته این موضوع را اثبات می‌کنند که افرادی که در هر وعده غذایی خود فلفل یا کپسایسین بیشتری مصرف می‌کنند، بهتر می‌توانند اشتها و ولع خود را کنترل کنند.
در نتیجه اغلب به افرادی که به دنبال تنظیم یک رژیم لاغری مناسب برای خود هستند، توصیه می‌شود که به مصرف فلفل در همه وعده‌های غذایی خود عادت کنند.
مصرف فلفل همچنین به دلیل طعم و طبع تند و گرم آن، باعث افزایش دمای بدن شما خواهد شد. به طوری که شما نیز این گرما را در بدن خود احساس خواهید کرد. این موضوع باعث می‌شود بدن شما تلاش کند که خود را خنک سازد. در نتیجه هنگام مصرف غذاهای پرادویه و تند، کالری بیشتری را نسبت به زمانی که فلفل نمی‌خورید، خواهید سوزاند.
آیا مصرف فلفل به تنهایی برای کاهش وزن مفید خواهد بود؟
با توجه به تمام خواص و فوایدی که در خصوص ارتباط میان مصرف فلفل و لاغری بیان شد، نباید تنها با خوردن مقدار زیادی فلفل، انتظار معجزه در کاهش وزن خود را داشته باشید. بلکه برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام، وجود دو عنصر مهم تغذیه مناسب و فعالیت بدنی کافی در کنار هم است که کاهش وزن را معنا می‌بخشد.
بنابراین اگر به دنبال رهایی از چاقی هستید، باید با مشورت یک متخصص تغذیه از یک رژیم لاغری مناسب بهره‌مند شوید. علاوه بر آن داشتن یک برنامه تمرینی منظم نیز می‌تواند به شما کمک فراوانی بکند. اما در کنار رژیم غذایی خود می‌توانید با افزودن فلفل به سبد غذاییتان، سرعت کاهش وزن خود را به طور چشمگیری افزایش دهید.
سخن پایانی
در این مقاله در خصوص فواید مصرف فلفل برای کاهش وزن و بهبود سلامت بدن صحبت کردیم. فلفل یک خوراکی با طعم بی‌نظیر و فواید فراوان است که حاوی مواد مغذی مهمی می‌باشد. پیپرین و کپسایسین از مهم ترین ترکیبات موجود در فلفل به شمار می‌روند. اکثر خواص مربوط به لاغری فلفل به دلیل وجود همین دو ماده در انواع مختلف فلفل می‌باشد. بنابراین با افزودن فلفل به رژیم غذایی خود، می‌توانید سرعت کاهش وزن خود را افزایش دهید. و سریع‌تر به تناسب اندام دلخواه خود دست یابید.
منابع:
دیدگاهتان را بنویسید