-->
تاریخ امروز:۷ خرداد ۱۴۰۱
لاغری با چای نعنا

چای نعناع و لاغری ؛ طرز تهیه دمنوش نعناع برای لاغری

بهترین زمان مصرف چای نعناع چه موقع است؟ دمنوش نعنا برای لاغری شکم و پهلو موثر است؟ چای نعناع حاوی مقادیری کافئین و کاتچین که این مواد سرعت متابولیسم را افزایش داده و باعث سوزاندن کالری بیشتری می‌شود. این نوشیدنی کالری کمی دارد و به راحتی ولع خوردن را مهار می‎کند. با مجله بنتو همراه باشید.

نعناع یک گیاه معطر است که سالهاست به دلیل عطر و طعم دلپذیر و همچنین فواید سلامتی در بین مردم جهان شهرت دارد. همچنین به عنوان یک طعم دهنده در آبنبات و غذاها مورد استفاده قرار می‌گیرد. در حالی که چای نعنا به خاطر عطر و طعمش به عنوان نوشیدنی استفاده می‌شود، برخی به دلیل خواص چای نعناع آنرا مصرف می‌کنند

امروزه از دمنوش نعناع برای مقاصد دارویی نیز استفاده می‌شود؛ این چای سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است. نوشیدن چای نعناع مزایای بسیاری مانند بهبود خواب، کاهش استرس، رفع بوی بد دهان، تقویت سیستم ایمنی برای بدن به همراه دارد. یکی دیگر از فواید چای نعناع کمک به لاغری و کاهش وزن است.

انواع دمنوش لاغری را در اینجا بخوانید!

نعناع برای چی خوبه

مصرف چای نعناع چه عوارضی دارد؟

نعناع به دلیل وجود ماده به نام منتول ممکن است عوارضی به همراه داشته باشد، البته دریافت بیش از حد منتول از طریق چای نعناع غیرمعمول است؛ اما مصرف آن برای برخی افراد توصیه نمی‌شود. بهتر است قبل از اضافه کردن چای نعناع به برنامه غذایی خود با پزشک مشورت کنید.

  • سوزش معده: نعناع در بهبود درد معده و هضم غذا موثر است، اما ممکن است باعث ترشح بیشتر اسید معده شده و ریفلاکس را بدتر کند. بنابراین افراد مبتلا به ریفلاکس معده باید از مصرف چای نعناع خودداری کنند.
  • تداخل دارویی: مصرف چای نعناع ممکن است با برخی داروها تداخل ایجاد کند. در افرادی که از داروی سیکلوسپورین استفاده میکنند نباید نعناع یا چای آن مصرف شود. همچنین این چای ممکن است باعث کاهش قند و فشارخون شود، بنابراین در افرادی که از داروهای کاهنده قند و فشارخون استفاده می‌کنند توصیه نمی‌شود.
  • سنگ کلیه: نوشیدن چای نعنا در افراد مبتلا به سنگ کلیه توصیه نمی‌شود
  • بارداری: مصرف هرگونه دارو یا دمنوش گیاهی در دوران بارداری باید زیر نظر متخصص زنان باشد.

چگونه چای نعناع به کاهش وزن کمک می‌کند؟

۱٫ سرکوب و کاهش اشتها

نعناع عطر و بویی قوی دارد که برای سرکوب اشتها موثر است. به همین دلیل افرادی که به طور مرتب عادت به مصرف نعناع و مشتقات آن دارند کمتر غذا می‌خورند. در صورتی که اشتهای زیادی دارید و تمایل به کاهش وزن دارید نوشیدن یک فنجان چای نعناع را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

دمنوش نعناع و زنجبیل برای لاغری

۲٫ کمک به هضم غذا

بسیاری از مطالعات نشان می‎دهند که نوشیدن چای نعنا به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تقویت حرکات روده کمک می‌کند. این چای درهضم غذا و کاهش یبوست موثر است.  افرادی که از سندرم روده تحریک پذیر یا سوء هاضمه رنج می برند با نوشیدن دمنوش نعناع علائم آنها تسکین یافته است.

منتول که ماده موثر در نعناع است دارای خاصیت ضد عفونی و ضد میکروبی است و گزینه مناسبی برای هضم غذا است.(۱)

ترکیب دمنوش نعنا و مقداری زنجبیل نیز برای درد قاعدگی در بانوان بسیار موثر است.

۳٫ مدیریت و کاهش استرس

محققان ناسا دریافتند که رایحه نعناع میتواند باعث کاهش استرس شود. افرادی که از رایحه نعناع استفاده می‌کنند تا حدود ۲۰ درصد اضطراب و ۲۵ درصد سطح نا امیدی خود را کاهش داده اند. هنگام کاهش وزن سطح کورتیزول( هورمون استرس) افزایش پیدا می‌کند و این استرس منجر به هضم نامناسب غذا می‌شود.

چای نعنا با عطر و طعم خوشایندش به کاهش استرس کمک زیادی می‌کند.

۴٫ کمک به سوزاندن کالری بیشتر

برای کاهش وزن نیاز به سوزاندن کالری است، اگر کالری که می سوزانید بیشتر از کالری مصرفی باشد کاهش وزن اتفاق می‌افتد.

چای نعنا حاوی مقادیری کافئین و کاتچین است که این مواد سرعت متابولیسم را افزایش داده و باعث سوزاندن کالری بیشتری می‌شود و از این طریق چای نعناع به لاغری کمک می‌کند.

طرز تهیه دمنوش نعناع

۵٫ بهبود عملکرد ورزشی

نعناع دارای خواص ضد التهاب و ضد انقباض عضلات است که این ویژگی آنرا به یک نوشیدنی جذاب برای مطالعات ورزشی تبدیل کرده است. انجام ورزش و فعالیت بنی برای افرادی که قصد کاهش وزن و لاغری دارند مهم است.

طبق نتایج یک مطالعه که در مجله تغذیه ورزشی چاپ شده است نشان داد که مصرف روغن نعناع به افزایش تهویه و اکسیژن رسانی کمک می‌کند و منجربه افزایش قدرت و استقامت می‌شود.(۲)

۶٫ بهبود سطح کلسترول و بیماری قلبی

طبق یک مطالعه آنتی اکسیدان های موجود در برگ نعناع به کاهش کلسترول بدن و دفع سموم کمک می‌کند. برگ نعناع همچنین به بهبود هضم و حرکت روده کمک کرده، بنابراین چای نعناع در کاهش وزن و لاغری موثر است. چای نعناع علل اصلی افزایش وزن را هدف قرار داده و باعث تسریع فرایند کاهش وزن می‌شود.

کلام آخر

دمنوش نعناع خواص بسیاری برای سلامتی دارد.این نوشیدنی کالری کمی دارد و به راحتی ولع خوردن را مهار می‎کند. چای نعناع از طریق سرکوب اشتها، افزایش متابولیسم، بهبود عملکرد گوارش، کنترل استرس به کاهش وزن و لاغری کمک می‌کند. اما باید در نظر داشته باشید که کاهش وزن یک فرایند سریع نیست و به شدت به سبک زندگی شما بستگی دارد.

بنابراین برای کاهش وزن باید از رژیم غذایی سالم و متعادل، ورزش منظم و مدیریت استرس بهره بگیرید و تنها اکتفا به مصرف یک ماده یا چای موثر نخواهد بود.

منابع:

  1. Herbal remedies for dyspepsia: peppermint seems effective
  2. Abbas Meamarbashi, The effects of peppermint on exercise performance
اشتراک‌گذاری

بنتو تلاش می‌کند تا آگاهی‌های لازم در خصوص تغذیه و رژیم‌های غذایی را برای مخاطبان خود ایجاد کند. این تیم با بهره‌گیری از منابع پزشکی و تحقیقات روز دنیا تلاش می‌کند تا به ارتقا دانش و سلامت افراد کمک کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شانزده + نه =