-->
تاریخ امروز:۶ بهمن ۱۴۰۰
زنجبیل و لاغری

آیا زنجبیل برای لاغری مفید است؟

در مقاله امروز قصد داریم در خصوص خواص و فواید زنجبیل برای لاغری صحبت کنیم. به همین منظور قصد داریم ابتدا شما را با یک تعریف کلی از زنجبیل آشنا کنیم. طبق تحقیقات انجام شده روی ۱۴ مطالعه انسانی، زنجبیل در کاهش وزن و چربی شکم موثر بوده است. همچنین می‌تواند باعث کاهش دردهای عضلانی و تسکین درد مفاصل شود. پس بهتر است بیشتر به معرفی و بررسی خواص این ماده ارزشمند بپردازیم. برای آشنایی با فواید زنجبیل برای لاغری، مطالعه این مقاله مجله بنتو را از دست ندهید.

زنجبیل (Ginger) چیست؟

زنجبیل، یک ادویه محبوب و پر خاصیت مربوط به منطقه جنوب شرقی آسیا می‌باشد. که هم خانواده گیاهانی نظیر زردچوبه و هل به شمار می‌رود. این ادویه خوش عطر و طعم سالیان سال توسط چینی‌ها و مردم منطقه شرق آسیا به عنوان یک داروی گیاهی مورد استفاده قرار می‌گرفت. و از آن برای درمان انواع بیماری‌ها و سرماخوردگی‌ها، به منظور تسکین درد مفاصل، برای کمک به هضم غذا، به عنوان یک کاهش دهنده التهاب، تحریک ذهن و البته برای کاهش وزن و لاغری استفاده می‌کردند.

انواع ادویه برای لاغری و تناسب اندام را در این مقاله بخوانید!

زنجبیل با گذشت زمان و افزایش تجارت و بازرگانی میان مردم شرق آسیا و سایر نقاط جهان، مشهور شد. به طوری که امروزه این ادویه خوش عطر و طعم را که محبوبیت بالایی را در سراسر جهان دارد، می‌توانید تقریبا در همه نقاط کره زمین پیدا کنید.

گیاه زنجبیل چه شکلی است

طبق تحقیقات انجام شده روی ۱۴ مطالعه انسانی، زنجبیل در کاهش وزن و چربی شکم موثر بوده است.

فواید فراوان زنجبیل به خاطر وجود چه عاملی است؟

زنجبیل دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بسیار قوی می‌باشد. به همین دلیل دانشمندان و محققان معتقدند که خواص فراوان زنجبیل به دلیل وجود همین فواید آنتی اکسیدانی قوی و ضد التهابی می‌باشد. به طوری که زنجبیل را یک ادویه ضد سرطان، تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، درمان کننده بسیاری از بیماری‌ها و البته یک ماده خوراکی مناسب برای کاهش وزن قلمداد می‌کنند.

طبق مطالعات انجام شده، جینجرول به عنوان اصلی‌ترین ماده دارویی موجود در زنجبیل، از اثرات بیولوژیکی مانند انواع سرطان والتهابات جلوگیری می‌کند.

زنجبیل برای لاغری ! زنجبیل چگونه می‌تواند باعث لاغری و کاهش وزن شود؟

با توجه به نتایج بدست آمده از تحقیقات صورت گرفته در خصوص فواید زنجبیل برای لاغری، تصور می‌شود که این گیاه بی‌نظیر می‌تواند به کاهش وزن افراد کمک کند. دلیل این موضوع را نیز وجود دو نوع آنتی اکسیدان جینجرول و پارادول-۶ در زنجبیل قلمداد می‌کنند. زیرا این آنتی اکسیدان‌ها از سلول‌های بدن در برابر عملکرد مخرب رادیکال‌های آزاد، محافظت می‌کنند.

زیرا در صورت تجمع این رادیکال‌های آزاد ناپایدار در بدن و خنثی نکردن فعالیت مخرب آن‌ها، بدن ما و سلول‌های آن دچار ویرانی‌هایی میکروسکوپی به مرور زمان خواهند شد. همین عامل نیز می‌تواند سبب افزایش التهاب بدن و در نتیجه افزایش وزن، افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و همچنین قرار گرفتن در معرض ابتلا به دیابت شود.

علاوه بر آن زنجبیل دارای خاصیت افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن است. به همین دلیل مصرف زنجبیل با افزایش متابولیسم بدن، سبب افزایش چربی سوزی آن خواهد شد. در نتیجه شما با مصرف زنجبیل می‌توانید چربی‌های بیشتری را بسوزانید.

البته زنجبیل دارای خواص دیگری نیز می‌باشد که به طور غیر مستقیم می‌توانند به کاهش وزن و جلوگیری از چاقی شما کمک کنند. به عنوان مثال زنجبیل به سلامت دستگاه گوارشی و درمان بیماری سوء هاضمه کمک می‌کند.

مصرف زنجبیل همچنین می‌تواند باعث کاهش دردهای عضلانی و تسکین درد مفاصل شود. این موضوع نیز برای ورزشکاران از اهمیت بالایی برخوردار خواهد بود. زیرا سبب بهبود عملکرد ورزشی آن‌ها و افزایش آمادگی جسمانی می‌شود.

زنجبیل در لاغری موثر است

افرادی که به بیماری آرتروز مبتلا هستند نیز می‌توانند با مشورت پزشک خود و مصرف زنجبیل، دردهای عضلانی خود را کاهش دهند.

آیا مصرف مقدار زیاد زنجبیل به تنهایی سبب کاهش وزن خواهد شد؟

با وجود همه خواص و فواید ذکر شده از زنجبیل برای لاغری و کاهش وزن، نباید با مصرف آن انتظار وقوع معجزه را داشته باشید. زیرا افزودن زنجبیل به سبد غذایی در کنار بهره بردن از یک رژیم لاغری مناسب و همچنین داشتن یه برنامه ورزشی منظم، می‌تواند تاثیرات مثبتی را در افزایش میزان چربی سوزی و بهبود سرعت کاهش وزن شما داشته باشد.

توجه به طبع گرم زنجبیل، نکته بسیار مهمی است.

پس نباید به تنهایی با مصرف زنجبیل به دنبال کاهش وزن و لاغری باشید. علاوه بر آنکه مصرف زیاد زنجبیل نیز می‌تواند خطرناک باشد و برخی عوارض ناخوشایند را برای شما به دنبال داشته باشد.


کاهش درد دوران قاعدگی

زنجبیل به عنوان یک داروی سنتی در کاهش اسپاسم و درد دوران پریودی شناخته می‌شود. در تحقیقات انجام شده تاثیر زنجبیل و دمنوش زنجبیل همانند داروهای مسکن به اثبات رسیده است. با نظر پزشک و شناخت کاملی از طبع خود می‌توانید برای ۳ روز اول دوران قاعدگی به میزان متعادل از زنجبیل استفاده کنید.

چگونه زنجبیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم؟

ریزوم یا ریشه زنجبیل که به عنوان زنجبیل شناخته می‌شود را به صورت تازه و یا خشک شده می‌توانید از عطاری‌ها و سوپرمارکت‌ها تهیه کنید. همچنین پودر زنجبیل نیز برای استفاده‌های طولانی مدت در اختیار شما قرار دارد و می‌توانید اقدام به تهیه آن‌ها بکنید.

زنجبیل را می‌توانید همراه انواع دمنوشها و نوشیدنی‌های مختلف مصرف کنید. به عنوان مثال تهیه و مصرف چای زنجبیل می‌تواند یک نوشیدنی بی‌نظیر و یک خاطره خوشایند از عطر و طعم تند و گرم این خوراکی را به همراه داشته باشد.

همچنین مصرف شیرینی‌ها و شکلات‌های رژیمی تهیه شده با زنجبیل نیز می‌تواند یک راه حل مناسب برای افزودن زنجبیل به سبد غذایی شما قلمداد شود. البته شما می‌توانید خوراکیها و دستورهای غذایی فراوانی را نیز مشاهده بکنید که در آن‌ها از زنجبیل استفاده شده است.

سخن پایانی

در این مقاله در خصوص فواید مصرف زنجبیل برای لاغری صحبت کردیم. اگر شما از یک رژیم لاغری مناسب بهره‌مند هستید و می‌توانید یک برنامه ورزشی منظم را به فعالیت‌های روزانه خود اضافه کنید، با مصرف زنجبیل نیز می‌توانید سرعت افزایش وزن و همچنین عملکرد ورزشی خود را بهبود ببخشید. و به این ترتیب در جهت رسیدن به تناسب اندام گام بردارید. امیدواریم از مطالعه این مقاله لذت برده باشید.

منابع:

اشتراک‌گذاری

بنتو تلاش می‌کند تا آگاهی‌های لازم در خصوص تغذیه و رژیم‌های غذایی را برای مخاطبان خود ایجاد کند. این تیم با بهره‌گیری از منابع پزشکی و تحقیقات روز دنیا تلاش می‌کند تا به ارتقا دانش و سلامت افراد کمک کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هجده + دوازده =