-->
تاریخ امروز:۹ تیر ۱۴۰۱
زیره و لاغری شکم

آیا مصرف زیره برای لاغری و کاهش وزن مفید است؟

زیره برای لاغری شکم ؟ مصرف زیره برای بهبود فرآیند هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش مفید است! همچنین با افزایش متابولیسم بدن، موجب سوخت و ساز بیشتر خواهد شد. قصد داریم در خصوص خواص مصرف زیره برای لاغری و کاهش وزن صحبت کنیم. و ۶ مورد از خواص بی‌نظیر این ادویه معطر را با هم بررسی کنیم. در ادامه این مقاله همراه مجله بنتو باشید.

زیره چیست؟

زیره یا همان Cumin به عنوان یکی از ادویه‌های محبوب و مشهور در سراسر دنیا به شمار می‌رود. این ادویه عطر و طعم بی‌نظیری دارد. به طوری که در اکثر آشپزخانه‌ها از ادویه زیره برای طبخ غذاها و خوراکی‌های مختلف استفاده می‌شود. زیره و گیاه گلدار آن به عنوان محصولات بومی قاره آسیا و منطقه خاورمیانه شناخته می‌شوند. البته در کشورهایی نظیر چین و هند و مکزیک نیز این گیاه را پرورش می‌دهند.

 انواع ادویه لاغری و تناسب اندام را در این مقاله بخوانید!

شما ممکن است زیره را در انواع مختلف مانند زیره سبز یا زیره سیاه مشاهده کرده باشید. همه انواع زیره تقریبا از مواد و ترکیبات یکسانی تشکیل شده‌اند. با این حال برخی معتقدند که زیره سبز می‌تواند فواید بیشتری برای لاغری داشته باشد. برخی از از این خواص و اثرات مصرف زیره برای بدن شامل کمک به افزایش سوخت و ساز و متابولیسم بدن، کاهش سطح کلسترول بد خون و متعادل کردن قند خون است.

گیاه زیره

مصرف زیره و کاهش وزن

آیا مصرف زیره می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ بر اساس تحقیقات صورت گرفته توسط محققان و دانشمندان، افزودن زیره به رژیم غذایی و مصرف آن می‌تواند سرعت کاهش وزن بدن را افزایش دهد. و به افراد دارای اضافه وزن و یا مبتلا به بیماری چاقی کمک می‌کند که سریع‌تر به تناسب اندام دلخواه خود دست یابند. اما این موضوع برای تحقق یافتن، نیازمند دو شرط مهم است!

توجه داشته باشید که بدون بهره‌مندی از یک رژیم لاغری مناسب که توسط متخصصین برای افراد تجویز می‌شود و همچنین بدون یک برنامه ورزشی منظم، عملا کاهش وزن و لاغری غیر قابل دسترس خواهد بود. بنابراین نباید صرفا با مصرف مقدار زیادی زیره و یا ادویه‌های مشابه که برای لاغری مفید هستند، توقع معجزه در کاهش وزن خود را داشته باشید. بلکه مصرف زیره و ادویه‌ها و خوراکی‌های طبیعی مشابه در کنار داشتن یک رژیم لاغری مناسب می‌تواند به کاهش وزن سریع‌تر و راحت‌تر شما کمک کند.

مصرف زیره چگونه باعث افزایش سرعت کاهش وزن می‌شود؟

در این قسمت قصد داریم به معرفی و بررسی فواید و خواص زیره برای لاغری و کاهش وزن بپردازیم. فوایدی که در ادامه به بررسی آن‌ها خواهیم پرداخت، می‌توانند به صورت مستقیم و یا غیر مستقیم به لاغری شما کمک کنند. البته زیره دارای خواص مختلف دیگری هم برای سایر بخش‌های بدن می‌باشد و مصرف آن می‌تواند به بهبود سطح سلامت کلی بدن کمک کند.

۱) زیره خاصیت آنتی اکسیدانی بی‌نظیری دارد!

انواع مختلف زیره حاوی ترکیبی به نام تیموکینون هستند. این ماده خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی دارد. به همین منظور مصرف زیره می‌تواند با فعالیت مخرب رادیکال‌های آزاد در بدن مبارزه کند. این موضوع در کنار کمک به کاهش التهاب بدن، می‌تواند یک قدم مثبت در جهت کاهش وزن محسوب شود.

علاوه بر آن، تیموکینون موجود در زیره می‌تواند به پاکسازی سموم بدن و کنترل قند خون نیز کمک کند.

۲) مصرف زیره برای بهبود فرآیند هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش مفید است!

در زمان‌های گذشته، هندی‌ها از زیره به عنوان یک داروی مناسب برای بهبود هضم غذا کمک می‌گرفتند. این موضوع به دلیل وجود منیزیم و سدیم در زیره است. همچنین زیره خاصیت ضد نفخ دارد و می‌تواند به رفع احساس ناخوشایند نفخ معده کمک کند. از این رو مصرف زیره برای بهبود سلامت دستگاه گوارش و به طور غیر مستقیم برای لاغری مفید خواهد بود.

۳) زیره سرشار از آهن است!

آهن یکی از عناصر حیاتی مورد نیاز بدن انسان به شمار می‌رود. مصرف زیره و افزودن آن به رژیم غذایی می‌تواند به تامین آهن مورد نیاز بدن کمک زیادی بکند. بنابراین مصرف زیره برای افرادی که به بیماری کم خونی مبتلا هستند می‌تواند بسیار مفید واقع شود. اما این موضوع به همین جا ختم نمی‌شود و تامین آهن مورد نیاز بدن می‌تواند به صورت غیر مستقیم منجر به کاهش وزن شما نیز بشود.

برای لاغری کدام ادویه

آهن مسئول تولید هموگلوبین خون است. هموگلوبین وظیفه انتقال اکسیژن در خون برای اندام‌های بدن را بر عهده دارد. وجود اکسیژن نیز یک عامل مهم و اساسی برای تنظیم سوخت و ساز بدن می‌باشد. بنابراین مصرف زیره به دلیل داشتن آهن می‌تواند به بهبود سوخت و ساز بدن کمک کند.

۴) تقویت سیستم ایمنی بدن

زیره غنی از انواع آنتی اکسیدان‌ها، آهن، ویتامین C و برخی روغن‌های اسای مفید برای بدن است. به همین دلیل با مصرف زیره می‌توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید و به مبارزه بیماری‌ها و میکروب‌ها بروید. از این رو با مصرف زیره انگیزه و نشاط و سرزندگی شما بیشتر می‌شود. و بهتر از قبل می‌توانید به فعالیت‌های روزمره مانند ورزش کردن بپردازید.

۵) زیره و افزایش متابولیسم

بر اساس تحقیقات صورت گرفته، مصرف زیره هم مانند دارچین می‌تواند به افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن کمک کند. در نتیجه با مصرف زیره شما می‌توانید کالری و چربی بیشتری را بسوزانید. و به افزایش سرعت کاهش وزن خود کمک کنید.

۶) مصرف زیره به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند!

بی‌خوابی یا عدم تجربه یک خواب با کیفیت در شب، باعث افزایش استرس در طول فعالیت‌های روزانه خواهد شد و همچنین از قرار گرفتن انرژی کافی در اختیار بدن شما جلوگیری می‌کند. این عوامل می‌توانند سبب کاهش کیفیت عملکرد شما در طول فعالیت‌های روزانه تان شوند و همچنین در برخی از موارد منجر به پرخوری و مصرف خوراکی‌های مضر خواهند شد.

مصرف زیره به بهبود کیفیت خواب کمک فراوانی می‌کند. از این رو افرادی که به بی‌خوابی مبتلا هستند می‌توانند با افزودن زیره به رژیم غذایی خود، در جهت رفع این مشکل گام بردارند.

سخن پایانی

در این مقاله در خصوص فواید مصرف زیره برای لاغری و کمک به افزایش سرعت کاهش وزن صحبت کردیم. زیره یک ادویه خوش عطر و طعم با فواید بی‌نظیر برای سلامتی و به ویژه برای لاغری به شمار می‌رود. افرادی که از رژیم‌های لاغری مختلف و برنامه‌های کاهش وزن بهره می‌برند، می‌توانند با افزودن زیره به رژیم غذایی، به بهبود سرعت کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام خود کمک کنند. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شود و از آن لذت برده باشید.

منابع:

https://vitagene.com/blog/cumin-for-weight-loss .1/

https://www.healthline.com/health/cumin-for-weight-loss .2

اشتراک‌گذاری

بنتو تلاش می‌کند تا آگاهی‌های لازم در خصوص تغذیه و رژیم‌های غذایی را برای مخاطبان خود ایجاد کند. این تیم با بهره‌گیری از منابع پزشکی و تحقیقات روز دنیا تلاش می‌کند تا به ارتقا دانش و سلامت افراد کمک کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پنج × پنج =